便秘上火怎么调理

便秘一般是指大便次数减少，每周少于3次，伴有排便困难，粪便干结。首先要通过饮食调节，平时多吃新鲜蔬菜水果，多吃香蕉多喝水，都有助于通便。

平时要以粗粮为主，适量活动。还要以养成良好的排便习惯，一有便意就要上厕所排便，不要故意憋着不上厕所。如果老年人有长期的便秘，饮食调节效果差，可以适当配合应用一些药物。