问患者提问

睡不好很紧张，害怕睡不着

这年开始开始睡眠不稳定,之前暑假看了部电视睡觉老想起,控制不了,每天都睡不着后来上学渐渐淡忘了,现在最近也是这样三四点睡着有时一天睡不着,有时闭上眼就控制不了想事,有时脑袋不想却不知如何睡,过一星期睡好几天突然担心睡不好又睡不着又折腾一星期,请问这为什么,心理,越担心越睡不好,睡好几天会怕睡不着,看到有趣的睡觉会一直想,每次睡弄很紧张,不知如何放松,过4,5天太累睡好几天又睡不着?

提问时间：2020-03-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

朋友你好失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.指导意见建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.生活护理特别注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.祝您健康!

相关问题