你好，你叙述的病史较简单，到底有没有骨折？是否有肌腱韧带损伤？现在首先重点考虑，休息一个月，没有功能锻炼，考虑肌肉部分萎缩，建议适当功能锻炼，多吃含蛋白质多的食物，可逐渐好转。
必要时到正规医院康复科治疗。
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