经常爬山遗留的膝盖疼痛一直无法愈合怎么办

以前爬山不注意，经常跳和上山下山奔跑，现在膝盖经常疼痛，有时候走路多了就很痛，特别是上下楼梯都很难忍受。脚膝盖缝隙好像很大、拿手摇晃的时候能明显感觉到缝隙，并又响声，特别是下雨天，膝盖上台阶都不行，感觉膝盖支撑不住人一样！用黄道益擦了都没用，下雨天做到家里都疼，右脚膝盖外右边，骨头好像有点增大，我才26岁，男孩子，就这样废掉了！