您好，从您的描述大拇脚趾关节扭伤，关节扭伤后软组织损伤出现出血、渗出肿胀和疼痛。建议您，抬高患肢，24小时内冷敷减轻水肿疼痛，24小时后热敷或者温热水泡脚，促进血液循环。
有条件最好拍x光片，排除骨折。
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