多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。,平时可以经常泡些虫椹草水喝，这个中药有消炎抗菌、补肾虚的作用，同时对脱发也有作用。
动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
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