女孩几岁就不长个了，吃什么有利于长个

食疗的话你可以吃一些富含钙和蛋白质的食物，比如说楼下说到的牛奶，另外还有豆制品，这些是日常食物，需要每天坚持。指导意见哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？

主要有以下三类第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。