您好：每天快走一小时是可以达到减肥的效果的，但主要还是看摄入和消耗的能量的相对值。您的饮食还需要控制的，多吃蔬菜水果，优质蛋白质的，像鸡蛋搜肉的，油腻的食物少吃，会有帮助的，不要担心。
饭后半小时，效果会好一些。祝您早日减肥成功！
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