健康指导：你好，在膳食中铁锌的良好来源是动物肝脏，动物全血，畜禽肉类，鱼类，海带，黑木耳等。对补充铁最为有益。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。
心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富你可以在每天的饮食中多加入一些含铁锌过高的食物。
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