你的情况可以运动减肥，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。
靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
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