经期吃什么食物比较好？

维生素B6可以帮助合成神经递质，增强情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜、香蕉等食物可以为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

此外，植物油、菠菜和谷物中的维生素E可减少前列腺素的生成，从而引起一系列经前疼痛。维生素E也能减轻腹痛。女性在月经前一周不易入睡，会感到筋疲力尽。

火鸡、牛肉和山核桃中的色氨酸能有效改善睡眠质量。人体会利用色氨酸产生一种化学血清素，帮助睡眠。