脾虚肾阳虚吃啥好?肾虚有哪些食物

病情分析： 肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿等多种病证的一个综合概念。

原因，可归结为两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天因素引起。表现为早衰健忘失眠，腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣，食欲不振，乏力，视力减退，听力衰减， 脱发白发、头发脱落或须发早白，情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，焦虑，抑郁等。

意见建议：经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。应清心寡欲，戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。

可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式。可进食滋养性食物，如：山药、银杏、鳝鱼、蛋类、骨汤、莲子、核桃等