产后肥胖，肚子大，吃的多，不运动

你好，如果哺乳不要节食，可以天天早上坚持跑步，不要怕累，不要怕出汗，天气好的时候，可以跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。您好，多吃水果，多吃青菜，可用做腹式呼吸，就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。

呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。