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怎样减腿上的脂肪

我小时很胖，长大了还好一点，不算胖了。可是我大腿特别粗，我都不敢穿紧身的裤子。怎样才能减腿上的脂肪？听朋友说跑步会试腿变的更粗。我其他地方不是胖，不想节食，也不敢吃减肥药。

提问时间：2020-01-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。
每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

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