您好，根据您的描述，建议您最好到正规三甲中医院通过中医中草药全面调理，同时找个专家通过望闻问切四诊结合，确定您是肾阴虚，肾阳虚，还是肾阴阳两虚。
同时建议饮食清淡，不要吃辛辣油腻刺激性食物，多吃蔬菜水果，配合运动，补充锌元素，多种维生素。
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