我15岁怎么可以练出腹肌来啊还有肌肉啊，男孩子想力

问题分析：忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。

坚持半个月，你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。

其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。意见建议：练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。

抬腿。