您好，我晚上躺下很长时间难以入睡，吃过舒乐安定半片

问题分析：你这是睡眠障碍，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

意见建议：坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药．