如何提高休息质量

高考之前要注意保持平时的日常作息习惯，不要过度的熬夜，要休息好，每天按时入睡，按时进餐，营养合理，也不要过度的增加高热量饮食，按时起床，早上和晚上晚饭后要适当活动，如快走慢跑，适当球类运动，饮食清淡易消化，多补充维生素和蛋白类食物，睡前不要喝兴奋性饮料等，避免紧张焦虑。