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爬楼梯伤膝盖

我家住在没有电梯的5楼，所以我每次下班都要拖着沉重的躯壳跑到5楼，今天我工作压力非常大，所以个人自己感觉非常的累，一步步的爬着楼梯，爬到3楼的时候，膝盖突然觉得好疼，我也没有摔倒，怎么会疼呢？

提问时间：2020-04-24

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

专家建议，最好不要采取爬楼梯的健身方式，平时上下楼梯时也要注意采用正确姿势：上楼时身体前倾，当向上迈的脚踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单支撑；
下楼对关节的损伤要大于上楼，下楼时应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，膝盖处应有一定弯曲，以缓冲压力。

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