河北省国家重点失眠医院

建议您在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。

睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动。白天可以到公园里散散步、看看风景什么的，多和人聊聊天，心情好了，心理压力也就慢慢消除了。

建议最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

可以用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。