女孩，小学生六年级，太胖了怎么办

健康指导：2～12岁：体重（kg）=年龄×2+8（kg） 你的参考体重是32Kg.应该不属于胖。建议你

1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配

2. 多吃蔬菜水果和薯类

3. 每天吃奶类、大豆或其制品

4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

6. 食不过量，天天运动，保持健康体重

7. 三餐分配要合理，零食要适当

8. 每天足量饮水，合理选择饮料

9. 吃新鲜卫生的食物