您好，根据您所描述的情况，有可能是乳腺增生，乳腺纤维瘤导致的，平时注意休息，保持良好的心态。指导建议：多吃些水果蔬菜，清淡饮食，不要吃油腻辛辣刺激性的食物。
必要的时候需要去医院做乳房彩超，或者是钼靶检查，明确病因，对症进行治疗。
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