14岁不论是男孩还是女孩都处在青春期，特别是男孩子已经进入青春发育高峰期。首先要注意营养均衡，多吃优质蛋白，比如牛奶、蛋黄、猪肉、瘦肉、猪肝、羊肉、贝壳类海鲜等，这就是补充各种维生素，特别是深颜色蔬菜、新鲜水果等；
增加户外运动，特别是弹跳类运动。
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