孕期可以生吃红枣吗？生吃还是泡水，哪个好

孕妇保养，可以多吃点西兰花，牛蒡，毛豆，西红柿，黄瓜，白瓜子，瘦肉，蛋类（熏蛋，咸鸭蛋不行）鱼虾，与不要吃太多深海的鱼，容易重金属中毒。

蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。建议，注意合理的营养搭配，平衡膳食。做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。