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最近总是失眠的平时要注意什么呢

健康咨询描述：最近不知道是不是工作压力太大了，总是失眠的，老是睡不着觉，总是两三点钟还在看电视的，白天上班的时候又没有精神，真的特别的难受，想从平时注意一下的。想得到怎样的帮助：最近总是失眠的平时要注意什么呢？

提问时间：2021-02-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态

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