运动加节食瘦得很慢

您好，由于每个人体质基础体重不同，减肥速度各异，一个月瘦2、3斤是最健康可取的。建议减少碳水化合物摄入，多吃新鲜蔬菜水果（水果也不要过度食用因为果糖热量并不低）汤和稀饭等等是最好吸收的尽量也少喝并且不要太咸，运动每天坚持40分钟以上有氧运动才有燃脂效果。

减肥要有科学性才能事半功倍，另外减肥都会有平台期出现瓶颈要有信心坚持。祝健康美丽。