睡眠质量差易醒浑身燥热

医生你好，最近睡眠质量很差，比以前不容易睡着，睡着后多梦，经常是一直在做梦，一个接一个。后半夜易醒，醒后浑身燥热，必须撤掉被子才能睡着（室温不高）。白天精神倒正常，不过我有午睡的习惯。身体其他部位没什么异常，就是长时间不锻炼，体力没以前好了，爬山等运动不如以前轻松