如何使自己身体变得更结实些

你好，你可以去健身房练习，让专业的健身教练指导你，这样可以少走点弯路，更快更有效地达到你变结实的目的。指导意见因为你说你有点虚胖，那就有必要用有氧运动和器械力量训练相结合来练习。

想使身体变得结实，也就是长肌肉，那就要进行器械力量训练。以胸，背，腿，肩的顺序，每天锻炼一个大肌肉群，具体的练习有杠铃卧推，哑铃飞鸟之类。

最重要的一点是一定要坚持，要有毅力，你只要每天坚持一个小时的集中训练，一定可以看到效果。另外在服用一点蛋白粉，会使肌肉增长更快。