你好，根据你的描述，你的这种情况考虑有乳腺增生的可能性是比较大的，建议你最好到医院做一下乳腺彩超的检查。确诊后再对症的进行治疗。
平时要多注意休息，不要劳累，不要熬夜，精神压力不要过大，放松心态，平时也要少吃辛辣刺激性大的食物。
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