问题分析：你好，根据你的描述来看，睡眠不好多跟自己有关，其实导致人失眠的原因大部分是环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
指导建议：睡不好可以用药用灵芝煮水喝，或者是用体魄金中药助眠枕改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
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