不吃药如何降低血压？

由高血压引起的中风和心脏病发作，占中风和心脏病发病率的七成。人们长期不健康的生活方式，是造成血压偏高的主因。伏案工作、久坐不动、吃含盐量高的垃圾食品，都会导致高血压。35岁以下人群中，接近一半血压超过标准值。不依靠药物，在日常生活中降低血压并保持正常的方法

1.每天一杯红菜头汁，研究发现，一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员还发现，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降压作用。

2.每周一次慢跑，研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。以上是对“不吃药如何降低血压”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！