有氧锻炼与无氧锻炼相比哪个更益于身体健康？

病情分析： 有氧运动指运动时氧气供应及时的运动，从走路到中速跑，都是有氧运动。无氧运动是氧气供应不能满足身体需要的运动，如快速跑，或使用爆发力的运动，如举重。

段时间需要大量能量，身体来不及通过氧化分解营养物质来供能，只好采用无氧酵解糖分来供能。意见建议：意见建议：有氧运动的特点是轻松，虽然伴随心跳加速，但是纯的有氧运动基本没有运动后第二天肌肉酸痛的现象。

而无氧运动会产生乳酸，第二天就会有酸痛的感觉。建议还是有氧运动