最近睡觉比较多梦，起床后总觉得头发昏发胀

出现失眠多梦，白天精神不振，一方面需要是由于压力、精神紧张等因素导致的，一方面需要考虑是由于作息不规律导致的，另外要考虑的就是疾病影响。

指导意见建议适当参加体育活动，睡前用热水洗脚，并按摩足底，最好再喝杯热牛奶，效果应该还是不错的，平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。