心理障碍的自我缓解方法

去参加社交场所事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在去公共场所前稍稍活动活动，使热量散发。

可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。