腿粗大臀部也大该怎么减呢

平时先吃低脂肪、高维生素、高膳食纤维和适当的蛋白质饮食如早餐苹果、馒头和豆浆、午餐糙米、杂菌汤或肉饼、清蒸鱼、煮油菜、晚餐水果沙拉和燕麦片。

脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟；用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉；

在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。