暴食暴饮后发现胖了不少，该怎么减肥？

体重超重主要原因就是摄入能量过多。体重超重和饮食不健康还会引起其他一些疾病。所以一定要控制饮食加运动减体重。平时注意生活规律饮食清淡低盐低脂饮食最好，平时尽量吃粗粮。

每餐前喝一点汤可以增加饱涨感减少进食。每餐主食2两就够了，高热量食物不要吃。零食油炸食品不要吃。一定要坚持运动。

户外有氧运动最好。