问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看这里现在关节受到损伤并且有一些韧带的拉伤这种情况也可以采取一些方法进行调整不必过度的担心。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的注意休息避免活动劳累同时也可以适当的通过，去不了理疗的方法进行修复和治疗也都有一定的作用的。
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