早上跑步在于锻炼身体，对减肥不是很有效，如果要减肥的话可以晚上跑步，加一些其他的运动，比如仰卧起坐跟俯卧撑，在晚饭3小时以后，这样锻炼减肥会比较见效。
平时饮食也需要控制，减少高脂肪，高热量食物的摄入，最好晚上8点以后不要在进食，促进胃肠道的排空。
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