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如何变晚睡晚起为早睡早起？

我天天晚睡晚起，想要早睡早起，已经努力多次，总是不成功。该如何办啊？

提问时间：2020-03-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

天天晚睡晚起，想要早睡早起，已经努力多次，总是不成功指导意见建议白天让自己稍微有些劳累，且当天不睡午觉，晚上在希望的时间睡觉，定第二天表铃，第二天早上听到铃声就起床，能够起来一次，第二天可以如此坚持，保持一周，以后慢慢就会习惯的

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