早上吃什么最有营养

你好这位朋友，根据你的描述，因为每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始，不吃早餐的人会很快衰老的，还有不吃早餐还会导致发胖的，所以一定要吃有营养的早餐。

根据你现在的情况，建议你早餐可以以小搭配；脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个，正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，最后吃番茄，这样会使营养更加平衡，希望我的回复能够帮助你。