你这情况可能是手淫导致肾虚引起的早泄，要戒除手淫,适当控制性生活次数。可以服用金锁固精丸或者男宝胶囊改善,严重时看医生检查是不是有其他原因。
注意休息,可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等。
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