怎么预防便秘

你好、建议饮食调理一下比较好。

1、饮食中必须有适量的纤维素

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果、早晚空腹吃苹果一个、或每餐前吃香蕉1-3个

3、主食不要过于精细、要适当吃些粗粮

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水、配合腹部按摩或转腰、让水在肠胃振动、加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便

5、进行适当的体力活动、加强体育锻炼、比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动、促进胃肠蠕动、有助于促进排便

6、每晚睡前、按摩腹部、养成定时排便的习惯

7、保持心情舒畅、生活要有规律