您好，你这个要是确诊你有肾阴虚的话，那么平时适当喝点枸杞泡水是有效果的，但是也不会有什么明显的效果，需要时间，一般需要1~3个月才能有一定效果。
枸杞是对肝肾阴虚有一定效果的，每天不能超过20克。单纯食补的话，自己也要有耐心，不是几天就有效果的。
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