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我上网说吃奶酪和葵瓜子可以改善睡眠，所以吃了很多，但也出现了上火的症状，咳嗽，特别是睡觉时，然后喉咙我上网说吃奶酪和葵瓜子可以改善睡眠，所以吃了很多，但也出现了上火的症状，咳嗽，特别是睡觉时，然后喉咙有点干燥，请问要怎么办？要怎么做到吃这些东西的同时又不引起上火呢？