你好，这种情况多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食蔬菜水果。
建议便秘的话要多吃蔬菜水果，但是也要适当吃肉，早上起来空腹喝点温的淡盐水，要坚持，然后要适当运动。
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