你好，根据描述，建议你去医院心理科看医生，服用抗焦虑的药物治疗。平时自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，白天不要补觉，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
不要把睡眠看得很重要，顺其自然就好。睡不着就不睡。
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