13岁中学生怎样快速减肥?下半身较胖

健康指导：建议 通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，控制饮食 ，达到减肥的目的。建议饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，多吃含有蛋白质的食物，以保证各项机体的正常运行。

慎食肥甘油腻之品；少吃或不吃辛辣刺激性食物；如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等不宜；少吃 烟熏、 纯热量食物。