问题分析：你好，根据你说的情况，如果没有明显缺钙症状，比如腿抽筋，不需补钙，可多食含钙食物，晒太阳有利于提高血钙水平意见建议：建议膳食中牛奶中的钙易被人体吸收利用，其次为虾皮、海带、鱼类、豆制品及绿叶蔬菜等。
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