对懒人来说最有效的减肥法是什么

我从小就胖，现在一米六，就有一百三十几斤，下定决心运动不到几天就没兴趣了，也针灸过，没什么效果，针灸完一个疗程太阳穴这边就感觉针一扎一扎的疼，是大医院做的，亲戚也买安利，还有左旋肉碱，让我吃过，安利就是吃了新成代泻好点，左旋肉碱也算减肥药我没敢吃，我想问问有什么具体是可以减肥的方法，机构也可以