问题分析：你说的所谓的改善的锻炼方法，应该是提肛运动吧，一般来说肛门收缩放松，一个过程大概两到三秒钟，一天进行五十个循环左右。
意见建议：建议你可以坚持一个月到两个月左右的时间，情况会应该会有所改善。
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